Progressive Muskelentspannung (PME) oder auch progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung, progressiv bedeutet fortschreitend. Damit ist gemeint, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit ausgelöst.

Im theoretischen Teil werden, ähnlich wie auch im Autogenen Training, Kenntnisse zu den physiologischen Grundlagen von Anspannung und Entspannung vermittelt, Einblicke in die Stresstheorie gegeben, weitere Entspannungsverfahren benannt sowie geschichtliche Hintergründe und die Weiterentwicklung der PME aufgeführt.

Im praktischen Teil wird der Kursteilnehmer dazu angeleitet verschiedene Muskelgruppen spürbar deutlich anzuspannen und zu entspannen. Nach der muskulären Anspannung erfolgt die körperliche Entspannung und damit einhergehend einer mentale Entspannung.

Das Kursprogramm wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Kursangebot:

Montag, der 09.01.2017 von 10:30 Uhr bis 12:00 Uhr im Sportwerk des SVScharnebeck, Meisterstrasse 19

Das Kursangebot beinhaltet 8 Einheiten á 90 Minuten.